适度的焦虑，能提高成绩

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帮助考生 以最佳状态迎接高考

1、情绪会对考生的成绩有影响吗？

其实， 适度的焦虑 能提高成绩，因为它可以激发考生的潜能。如果焦虑的最高值是10分，保持4到6分就刚刚好。

如果考生的焦虑值“爆表了”，也可以用心理学上的一些小方法来给自己解压：

第一， 积极进行内部对话。 可以写一些励志的话，贴在文具盒上，每天看到这些话，会给我们大脑一些积极的信号。

第二， 四角呼吸法。 当你坐在教室感觉紧张的时候，可以用“四角呼吸法”。首先看向教室右上角，吸气4秒。然后视线转移到左上角，屏息4秒。接着将视线转移到右下角，缓慢地呼气6秒。最后将视线转移到左下角，放松2秒。这种视线焦点的转移，比单纯数数呼吸，更能够调节情绪。

2、考生出现失眠情况，应该怎么处理？

第一， 接纳失眠。

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