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51好读 › 专栏 › 药圈网

9个动作测出好身体

药圈网 · 公众号 · 药品 · 2017-05-24 23:25

正文

手臂会不会感到酸痛？

这考验的不仅仅是胧二头肌，还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物，以每组20~25次，每周5~7次为宜。

上下跳动10次

心跳是否加速？

如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来。

剪脚趾甲时

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