专栏名称: 朱莉生活日记
我是朱莉,在朱莉的美味厨房,看1分钟学美食视频,学生活小窍门,培养健康的生活方式、养成好的生活习惯,成为更好的自己!
目录
相关文章推荐
企鹅吃喝指南  ·  最考验包邮区人脉的夏日水果,是它。 ·  3 天前  
艾格吃饱了  ·  哪儿来的稀奇货,好吃得像来报恩的。。。 ·  2 天前  
一叶目开  ·  暑假来了,雪糕推荐起来 ·  昨天  
广州广播电视台  ·  每日靓汤丨荔枝季,试试这碗不“上火”的荔枝汤~ ·  2 天前  
深夜谈吃  ·  晚安 | ... ·  2 天前  
51好读  ›  专栏  ›  朱莉生活日记

养生,从这碗粥做起!经常吃粥,您一定要知道的搭配!

朱莉生活日记  · 公众号  · 美食  · 2016-12-13 19:01

正文

请到「今天看啥」查看全文


先泡豆子, 压力锅做出来口感既软又稠

大大改善了粗粮的口感


营养小贴士

正常成人每天吃80克左右的粗粮有助于身体健康,粗粮能提供更多的维生素B1、谷维素、膳食纤维等,有助于改善心情、睡眠、便秘等问题。尤其是谷豆结合一起吃,还有利于蛋白质的互补,提高其利用率。另外加上薯类一起吃,不仅可以改善口感,而且还可以弥补谷类的不足。


【食材】

(三人份)

大米......50克

燕麦 ......20克

红豆 ......30克

黑米 ......15克

小米 ......15克

荞麦 ......15克

藜麦......15克

小红枣 ......10个

百合 ......10克







请到「今天看啥」查看全文