专栏名称: 全球健身指南
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想增肌?这3个小秘密可以撑爆你的肌肉!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-19 17:24

正文

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如果一直都没有得到自己锻炼的结果

这会让让你进入恶性循环

你会去失去动力,拼命的锻炼

却得到的很少

但这或许就是你的一个机会

你正经历一个平台期

你能抓住这个机会,冲过去

你的肌肉会得到更快速和高效的增长

关键是,你要怎么做?



你想要获得更大的肌肉块

你必须要有一个好的锻炼计划

这是最基本的

肌肉要增长,你必须撕裂的

正常的运动组数和次数

是没有办法对你现在的状况起到作用了

或许你也尝试增加一两组

但是并没有效果

如果是这样

你需要尝试下MAX今天

给你推荐的扩展计划了!



No.1 休息暂停技术


这个技术是最简单有效地

你通过休息时间的控制

可以做到比平时运动更有多次数的锻炼

你按照给定的重量进行常规动作训练

然后休息15-20秒

开始继续做这个动作做到力竭

或许因为休息时间的原因

你不能做的足够多

但是不要失望

这已经给你带来了受益!







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