想瘦身？学会这5个小秘诀，让你5月不伤悲，6月路人追！

臀部向后下蹲，想象自己坐在椅子上，

胳膊向前伸与地面水平，挺直腰背，

膝盖和脚尖向前方，膝盖不要超过脚尖，

深蹲至大腿平行地面或平行地面以下。

身体站直，双手放在两侧，

身体轻轻跳起，

双脚向外同时双手向上侧举至头顶，

收紧小腹，保持自然呼吸，

归位时，

双脚合并，双手放回两侧。

整套动作每次至少12分钟，最多25分钟，

每组做20-25次，组间休息30秒，

初学者一周一次，一段时间后可以调整为一周三次。