走路是最简便的锻炼方式，每天这样走，强身健体

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掌握适当的方法

当然，运动也要讲方法。一味地「傻走」，反而会造成损伤。

• 外八字或内八字，会增加膝关节处软骨和韧带的压力，增加受伤风险。

• 扣肩驼背走，身体过度前倾，容易造成颈部疼痛、背部肌肉僵硬。

• 挺着肚子走，加大髋部、膝部、踝关节的作用力，导致髋膝踝损伤。

• 拖着脚走，则容易引起足弓劳损。

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那么，正确的姿势是怎样的？

1. 抬头挺胸收腹

这样的姿势能让你呼吸更顺畅，并避免不良姿势造成的腰背部肌肉疲劳。

2. 摆动双臂

手臂前后摆起来， 肘关节自然弯曲， 尽量紧贴身体两侧，幅度可以比日常走路大一些。

3. 步子不要太大

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