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睡前玩手机，玩困了就睡觉？不，你很可能睡不着

春雨医生 · 公众号 · 养生 · 2017-08-15 11:49

正文

答：很遗憾，是的。睡前别看电脑别看手机，什么都别看，才能睡得着。

无论电脑还是手机，无论看的是恐怖片还是温暖治愈系，它们发出来的光都会抑制让人产生困意的激素（褪黑素）分泌。而褪黑素分泌不足会造成失眠，也有可能引起更加严重的健康问题。

美国纽约大学医学院内科医生Nicole Van Groningen表示，褪黑素分泌不足可导致睡眠不足，睡眠不足又会引发许多其他的健康问题，包括白天注意力不集中、焦虑、免疫力下降、糖尿病和心脏病。

光玩手机不睡觉，或可增加肥胖和癌症的发生风险

2015年发表在《美国国家科学院院刊》杂志上的一项研究发现，过多接触包括电视、电脑、手机等发出的人造光源使小鼠的身体脂肪含量增加21%。Groningen推测，人类研究也可能会产生类似结果。

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