没有人能随随便便减肥成功！

晚餐！最最加餐不得的！ 一定控制好，因为晚餐之后长时间都不能再碰食物了。一般在七点钟以前和睡前三小时进食，否则不好消化，囤在肚子里容易长脂肪。

晚餐的选择也很重要！ 如果不运动，我就不怎么吃，或者吃一点蔬菜比如图上的黄瓜，有糖的我是不吃的。

如果我要运动，就会吃一点粗粮或者蔬菜，还有图上做的那些小零食，冰粉~芒果牛奶西米露~这些是不应该吃啦，但也不是每天都算得那么准的。

我的运动遵循的是5+2法则 ，运动五天随意挑两天休息。因为你不可能一周七天都精力饱满的去运动一两个小时。

像我有时心情不好或者前一天跳的太累了不想跳，或者天气太热了的时候就休息一天。但是不要休息超过两天，不然后面就不想继续做了。 你要想是有人监督你，或者你每天在受瘦瘦上打卡。