闭目养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐降心火......5个动作保健养生

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“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升，通过升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。

所以，调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。

具体做法是： 自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；

然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；

略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次。

别看这个动作简单，想做到位还需体会：即手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。

2、展肩扩胸宣肺气

肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。

模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者，也很适合

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