臀部下垂、下身肥胖？你可能是骨盆出了问题！

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如果你长期趴在电脑前工作，没时间做运动。

如果你是高跟鞋的狂热爱好者。

如果你喜欢翘二郎腿、葛优躺、站着时喜欢把重心只放到一条腿上。

你的骨盆就很有可能已经变形了。

MAX今天就教你

如何拯救骨盆！

自我检测时，平躺用双手抱住一只脚，另一只脚自然放下，看看腿部是否可以完全伸直贴地，不能的话就是骨盆不正的症状之一了，而两边若是感觉不一，一边较松一边较紧，亦是骨盆左右不平衡的症状。

NO.1：双手抱膝

Step 1
躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松。

Step 2

弯曲左脚，双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地，另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后换边，每边三次。

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