轻度抑郁症的人，多半会有这 5 句“口头禅”，希望你一句都没说过

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患有抑郁症的人，常觉得不仅身体累，心里更累。

他们外表看起来和普通人没有区别，该上班上班，该生活生活，但他们的内在早已丧失活力。

他们会在周末的日子里，变得非常懒散，不愿出门、不愿社交，甚至连吃饭喝水这种简单的小事，有时候都需要下很大决心去做。

若是到了周一上班的时候，他们会开始陷入纠结，然后说：“我真的不想干了，我真的好累。”

曾看到一位有轻度抑郁症的人这样描述自己：

“当我口渴的时候，明明水杯就在身边，但一想到要起身端起它，就会突然丧失全身的力气。”

因为心里疲惫，所以什么事都不想做，也没有兴趣去做；

因为心里疲惫，所以美食、旅游、锻炼、电影、读书……这些新鲜丰富的事情，都会变得索然无味。

可以这样说， 患轻度抑郁症时所感觉的“累”，并不是体力劳动所带来的，而是一种从内心散发出的无力感。

但我想说，有时所谓的“累”，需要换一个角度去看问题，不要总是悲观，想到最坏的结局。

别人说的一句话并不值得你反复琢磨，一件无关紧要的小事也不值得你反复思考。

请放下每天和大脑、和恐惧思想做斗争的自己，当你感到心力交瘁时，不如暂时放下一切，好好给脑子放个假。

“都是我不好，我真是一个没用的人”

心理学家指出，如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，结局往往会毁了自己。

正如心理学大师弗洛伊德所言：

“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”

抑郁的人，会觉得自己毫无价值、一事无成。 他们习惯用消极的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺点和不足上，所以总是否定自己。

如果一个人长期保持这种自怨自艾的态度，那么最后只会是失去信心，变得自卑，不论别人怎么鼓励他、称赞他，他都会讨厌自己。

知乎上一个女孩的故事让我十分感慨。

从小学习不好的她，一直受到父母的指责与批评，但其实她已经很努力很认真去学了，结果总是不如人意。

每次妈妈去学校开家长会都是她最紧张、最害怕、最无助的时候，她不想听见妈妈走出来说：

你真没用，这么简单的题目都不会做；

你真差劲，班上的同学哪一个不比你好；

你真让我伤心，我的钱全给你白花了。

女孩很难受，妈妈从未看见她的努力，妈妈不在乎过程，只在乎结局，甚至从不考虑孩子听见那些难听话的感受。

就这样，从小不被人期望、常被贬低的女孩长大了，她自卑、敏感，觉得自己是个没用的人，是不值得被别人爱的人。

后来她没考上大学，也没找到好工作，她的生活越来越糟糕、情绪越来越差，直到彻底自闭。

如果你的身边有像这个女孩这样的人，抑或你有着相似的情况，一定要记住： 鸡蛋从外面打开是食物，从里面打开才是生命。

你存在的价值不需要通过别人来确定，每个人都有自己的优缺点，都有擅长或不擅长的地方。如果你只看到自己的缺点，陷入别人对你的评价当中，你就容易自我怀疑，从而陷入自我否定的死胡同里。

所以，日常生活中，一定要多鼓励自己，欣赏自己，你就是你自己的风景。

“日子好难过，活着没意思”

当一个人承受压力和痛苦的时候，会通过向朋友、家人倾诉，抑或别的方式来寻找宣泄的出口。

但患抑郁症的人不同，他们不会将情绪指向别人，而是变成刀尖指向自己。

比起伤害别人，他们更多的是伤害自己，从自我怀疑到自残再到自杀。

是继续活下去，还是终结生命，往往就在一念之间。

在一档节目中，郑秀文曾谈到自己患抑郁症的经历。

她说：“人生有很多高高低低，我当初也经历了很严重的抑郁症，那时候我就跟自己讲，不要放弃，终有一天你可以爬起来，后来就真的爬起来了。”

2005年，郑秀文在电影《长恨歌》中饰演王琦瑶，陷在角色的故事里出不来。

这是个颇具悲剧色彩的人物，郑秀文入戏太深，几乎与角色融为一体，加之拍戏时上海的天气阴冷又潮湿，更是加重了郑秀文心中的悲戚氛围。

最令她崩溃的是，因为角色需求，她需要先增肥然后一周内再减下来，压力特别大。

每天拍完戏，她都要去跑圈，然后疲惫地回来，还不能吃饭，几乎每个晚上，她都会大哭一场。

好多次，她都快撑不下去了，看见脱下来的那件旗袍，都恨不得撕碎了它。

其实，拍《长恨歌》之前，她已经患上了抑郁症。

电影上映后口碑票房双扑，付出巨大的努力却结局惨淡。

那之后，郑秀文几乎从演艺圈里消失了。

那段时间，郑秀文情绪低迷，起伏不定，敏感脆弱，最严重时她常常靠大吃大喝来发泄，很快她发福的样子被狗仔偷拍发了出来，受到群嘲。

那些被人指指点点嘲笑、被八卦媒体大肆批评的日子，无疑是痛苦的。

好在 郑秀文终究是挺过来了。她开始长跑，开始走出家门去接触社会，开始学会过滤那些不好的语言，开始学会拥抱自己的优点与缺点。

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