正文
勤奋的小小人儿
第一天 谢谢乐天 我真的是看到你的文章
突然觉得 我真的不爱吃巧克力棒 又不是真的很好吃 然后我就停下来了 哈哈
匿名
乐天，记录第99天。连续两天在外度假，都是吃大餐，我实在扛不住了。非常非常想念，自己做的，自己按排的三餐，健康又舒服同时，趁此机会观察到瘦子同伴的吃饭技巧：酒店自助餐，只用小碟装菜，这样吃的话，比一下子大碟子装很多好处有：量更可控，而且菜不会凉掉啊！
之前我经常怕菜凉掉，为了趁热吃，就吃比较快。现在我决定，首要原则仍然是细嚼慢咽，如果凉掉了，就不好吃了，就不要吃了呗！吃掉肚子还不舒服！ 果然你的方法真的令我发现好多自己的坏习惯哦。然后现在都是带着没关系，发现问题，才能击中目标的心态，积极对待生活！谢谢乐天啦！
Moretimer
昨天晚上买了两个奶酪包当第二天的早餐，原来的我一定会在晚上吃掉一个，昨晚吃了半个就把它放下了，觉得不想吃了不应该吃了，就不要因为原来的坏习惯强迫自己吃完呀
今天早上也没能把奶酪包吃完，港真味道不错，原来我一定会吃的渣都不剩，今天居然有剩下！中午小组出去吃饭，吃的速度略快吃的略多了，即使别人劝吃，我也要坚守住，关注身体的感受，吃饱了就停下来。
最近受乐天的影响，
更加关注身体的反馈，换了小碗吃饭，原来中午吃一小碗米饭和菜就能饱啦！原来都是吃到撑才停下来！现在连月饼都是拆开咬两口就吃不下去了，因为满足了好奇心，知道了什么味道，不想再吃也不会再惯性的吃完。
总之，食物吃到满足就停下来，不用惯性的吃完，这种感觉很棒！没有刻意运动，瘦了一斤左右，满足，开心！160的妹子，体重是53-54.5目标是46kg左右，阶段目标是51kg，过年能达成就很开心啦！还有三个月
匿名
匿名
乐天 我又重新开始了 我还是有点在乎 我又从记录开始的 我之前坚持了一段时间到了器材重训第二轮左右吧 因为时间上的安排不当又给停了 然后重新开始 现在已经是记录的第十二天了 差不多明天可以开始做无器重训了 还是不是太大变化吧 我的心情也好像也不是太大变化 我还是害怕 害怕别人按照这方法能开心快乐能瘦我却不能 我也想说慢慢来 不急 可是还是有点担心 之前59.5 现在57.7 吧 之前重训那么久 也是差不多在57kg 我看不到自己的变化 就在刚才 觉得自己好想吃抹茶的东西 又去淘宝搜来搜去的找 看着图片 就觉得抹茶味的我能吃一大堆 我是该想吃就去吃吧 可是再想吃也得等到明天才能出门去买呢 说那么多乱七八糟的 我就当我打卡吧
不过也不是没有进步的
我现在吃东西也能觉得：哦，这东西好甜啊，吃多了好腻啊，其实我并不是太喜欢呢。
但有时候又会吃着想到：这个好辣（我很喜欢吃辣的 吃到辣的都会多吃很多），汤好好喝，好饱，喝两口不喝了。我还是希望我能变得更好 也更健康 也更自信
猫姬
接触乐天已经3个月了，刚开始的时候按照你的方法实行了，没有坚持2个礼拜就放弃了，内心根深蒂固的想着快速减肥的想法始终支配着我。一边看着你的日报一边尝试各种不健康的减肥方法，我内心很挣扎，作为医学生我明明知道你的理念才是对的，也知道什么是健康的减肥方法，但就是放不下减肥！
我知道只有不把减肥当减肥，你才会瘦！
现在正在准备考研，每天作息不规律，又有暴食症，体重又一天天上涨，内心很焦虑，我喜欢吃甜食，不喜欢吃饭菜…我尝试过一个星期乖乖吃饭杜绝零食，可是接下去爆发了，各种甜的一个劲往肚子里塞，所以我对自己不再有信心。记录大法也有过一段时间，只是不知道是不是因为方法不对，我反而更加在意自己的饮食，变得更加刻意，我好迷茫……今天我决定再次相信自己，相信乐天，离考研还有65天，正常三餐，偶尔零食，不强求，不刻意，每天记录好的、进步的，给自己多点正能量，少点负能量！并且发现自己的问题，正视错误，不逃避，勇敢面对！加油每天尽量来报道，把乐天当成我的树洞，开心的不开心的都向这里倾诉！感谢乐天
乐天说：
关于记录，把方法菜单里60斤系列文章看完后一定要看两篇补完的：《做对了吗？》和《原理详解》。
匿名
乐天哥！乐天哥！乐天哥！我本来昨天还郁闷呢，都一星期了，体重一直没变化，还想着是不是你的方法只适合体重较大的人使用，（我本身168的个子体脂率偏高）而且是昨天破了我吃肉的记录，你知道吗，我昨天中午一个人吃了食堂的一份糖醋里脊，一只十厘米左右的小鸡腿还有……
总之都是肉肉啦想着明早要重，但还是没节操的吃了晚饭（很健康的水果加酸奶哦，我只是觉得中午太多肉需要清清肠子啦）今早一秤，OMG!!!瘦了，直接掉了0.5kg，^ ^，52kg了哦，我会继续坚持滴，加油哈，乐天哥，越发崇拜你了
