养成这个习惯，普通人也能变精英

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一旦进入习惯模式，大脑的活跃程度就会急剧下降，它不再参与决策，进入“休眠”状态。这个时候，我们的行为由习惯支配，这种情况也大大节省了思考所需的能量。工作由大脑的专门区域——基底核来完成，即使大脑其它部分在休息时，这个部分也一直在工作。

工作高效的大脑需要的空间更少，人的头部也会更小，孩子在出生时更容易，因此也会降低婴儿和母亲的死亡率，同时，人因此不需要再思考基本行为，所以有了更多的脑力来发明各种工具，因此人类社会才得以不断进步。

人类大脑的基底核甚至发展出了一套聪明的系统，来判断何时应该进入习惯模式。

比如说：上午10点，在办公室开完晨会，血槽已空，你不由自主走到外面，抽根烟，感觉自己又活过来了，这就是一个典型的习惯回路（habit loop)。首先有一个触发条件（Cue）—累了，大脑一旦识别了这个触发条件，就会选择进入惯常行为(routine)—出去抽根烟，然后大脑就会获得一个奖赏(reward)—重新有精神了。

所有的习惯都可以改变

习惯不动声色地塑造着我们的生活。试着记录一下我们一天里做的事情，就会发现至少有 70% 的时间是被习惯支配。

我们根本不会去认真思考该做什么或者怎么做，这就是所谓的习以为常。更为重要的是： 一个习惯一旦形成，就会一直存在大脑里，只要正确的触发条件出现，就会马上进入习惯模式。 每重复一次，习惯回路就被加强一次。

这么看来，韩剧中那些失忆的男主尽管根本记不住和女主过往的种吧吧种，也会不由自主地望向女主，还真是非常合理的情节。

而轻易不会失忆的我们，大脑中存储了自小养成的成千上万个习惯，想要挑出其中不喜欢的改掉，有可能吗？

结论很明确： 改变可能不会很快，而且并不容易，但是几乎所有的习惯都可以改变。

科学研究发现，几乎所有的事物都是习惯回路中的触发条件。从视觉到特定的地点、一天中的某个时间、某种情绪、一系列的思绪或者特定人的陪伴都有可能是触发条件。

随之而来的奖赏则是我们的大脑在满足某种渴求后获得的快乐感觉。换句话讲，触发条件无所不在，并且不受控制，大脑自动产生奖赏，这些无法更改。

所以改变习惯，真正能够改变的是习惯回路中的惯常行为（routine）。

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