戒掉晚睡强迫症的10个方法 ​

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三、工作做不完，晚上效率高型。

我是晨起工作型，但我周围特别多朋友都是夜晚工作型。越到晚上越安静效率越高，写稿写论文，赶作业赶方案。

白天能做不做，一直拖到晚上。紧接着的就是必然凌晨两三点才能睡，第二天再不觉，这种工作方式其实非常非常伤身体。

四、想享受属于自己的安静时间型。

很多人晚睡并没有特别的原因，也不是控制不住自己，而是特别享受睡前属于自己一个人的安静时间。

白天忙碌一整天，围着工作，围着家人孩子，没有太多自己的生活。所以睡前的时间就变得特别珍贵，很多人觉得那是唯一属于自己的时间，所以格外珍惜不舍得早睡。

很多人都在说自律，但真正能做到自律，长期自律不断坚持的人凤毛麟角。我们总需要一些强制手段，毕竟手机这么好玩，我们怎么舍得睡。

我根据自身经验，给大家推荐 10个戒掉晚睡强迫症的方法。主要针对以上四点原因，大家根据自己情况自行选择，总有一款适合你。

1、路由器设置成11点自动掉线

这个是我姐教我的，简直是反人类，但效果是最好的，建议你们都试试。路由器在网上自行设置成晚上十一点自动掉线，早上六点自动上线。

没了网，玩手机绝对少了很多东西。 尤其我家信号特别不好，没了无线网络 4G也刷不出来，生无可恋只能睡觉。即便有4G信号，当你发现wifi连不上时也不失为一种提醒。

另外，路由器其实也有辐射，不用的时候关掉对睡眠质量很有帮助。放在第一点，因为是最强制最有效的提醒。

2、睡前做瑜伽等伸展运动

晚上八点以后不要剧烈运动。

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