正念练习的诚实指南（上）

晓飞翻译 · 公众号 · · 2020-03-06 13:50

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正念练习充满混乱，如同生活一样，那也是我们要敞开面对混乱状态，而非像平常那样渴望事情整洁有序的原因。只要勤加练习，我们便能学会接受生活的混乱无常。

正念练习令人感到不适 。静坐不动，直面当下时刻的感官体验可能让人感觉无聊厌烦。它可能带来你只想现在就去挠抓的痒痒感受。还有去做其他事情的内心冲动，制定计划，解决问题，记住某事的渴望都会出现，因为那就是我们的旧思维习惯。不让自己顺从这些冲动感受令人感到非常不适。

正念练习令人感到不适，因为很少有人能不沉溺于这些旧思维模式。但那也是正念练习强大有力的原因。

正念练习会抽掉你脚下的舒适地毯 。比如你一直练习冥想数月时间，自己以为找到窍门。结果突然间，当自己学到某种新知识，或某种新练习模式开始出现，你原先对冥想的所有认识了解就可能被完全颠覆。现在你必须调整适应新情形。过了几月，你可能认为自己略知一二，接着读到某本书或听了某位老师讲座后，你又感到自己离真正精通还相去甚远。你一次又一次地被颠覆，而且每一次都可能让人感到非常难受。