真心劝你：停止喂养你的坏情绪

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知乎上曾有这样一个热门问题：

“为什么丧文化在年轻人群体中越来越流行？”

底下有个高赞回答：

“因为他每天都在用99％的精力，喂养1％的坏情绪。”

的确，当一个人的注意力都被坏情绪所引导时，那他所有的精力都会被无故消耗。

认知行为疗法创始人亚伦贝克认为：

“情绪困扰的本质，是为负面思维发放了‘认知签证’，任由其占据心智。”

不得不说，当我们把心理能量源源不断注入焦虑、猜忌、懊悔这些情绪黑洞时，自然会觉得人生如同负重登山。

成年人的自我觉醒，从停止喂养坏情绪开始。

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• 情绪的毒，大都是自己种下的。

反刍心理学上，曾有个著名的实验：

实验人员先是找来两组实验者，并要求他们回忆痛苦。

A组成员被要求反复复述细节，而B组成员仅用客观陈述。

一周后，实验发现A组成员的情绪痛苦值比B组成员高出47％。

这是由于，当A组成员在不断复述细节时，实际上就是进行“情绪编排记忆”，每多重复一次，记忆神经网络就多一层情绪染色。

生活中，我们又何尝不是这“A组成员”？

一次会议上说错话，睡前便辗转反侧复盘每一帧的尴尬；

朋友无心的一句调侃，反复揣测到失眠；

被领导批评后，越想越气，甚至迁怒亲近的人。

但其实，那些看似汹涌的负面情绪，大多源于我们无意识的“喂养”——过度反刍、无限放大、持续纠缠。

心理咨询师武志红曾分享过来访者西西一次爽约的故事。

原来，仅仅只是因为西西那天早上睡过头了。

当西西醒来，发现比平常晚了五分钟后，瞬间心急如焚。

紧接着，她一边下床收拾，一边焦急：

时间少了五分钟，等会万一遇到堵车怎么办？

那肯定就迟到了，咨询师会不会不高兴？

会不会觉得我不尊重她？

不愿意给我咨询了怎么办？

就这样想着，西西更加焦虑，不仅搞错洗面奶，也弄砸了头发，耽误不少时间后，出门发现真的堵车了，于是就干脆自暴自弃，直接爽约。

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