一旦停止运动后，身体会出现哪些“可怕的”变化？

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其实你认为的“停训”后果，可能也没那么严重

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说到“停训”，我收到的咨询问题看上去很矛盾：

一大部分人担心——停训以后（大约2周左右），自己似乎一夜回到了解放前，尤其是围度和力量掉的太快。

另一小部分人疑惑——为什么我2周没练了，反而感觉状态更好，力量甚至大了呢？

其实这两种情况都是有可能的。

图片来源：123RF.com.cn图库

暂时停训一段时间后，感觉状态更好的人可能是因为：

1. 短时间内停训，并没有什么巨大的影响，尤其对于普通的健身运动人群来说。

   
   

2. 有些人在面对所谓的“平台期”时，有部分原因是训练疲劳，身体机能无法很好地恢复，或者是伴有轻微的炎症以及伤病边缘。通过短暂的停训反倒让身体得到的充分的休息，从而导致运动能力的加强。

那么为什么还有人认为自己的状态下降了呢？

1. 如果你本身训练周期就比较短，训练时间和训练经验都不够，强度又不是很大（说白了新手），那么出现这样的情况是很自然的。

   
   

2. 对于非菜鸟人群来说，很多人过度注重训练的获益，比如训练时肌肉会得到充血，几天不锻炼的话这种充血肯定无法维持，所以从视觉上判断认为自己“不行了”，再加上一些心理暗示和担心，认为停训会让他们失去训练时的状态，说白了就是自己先从心里面把自己否定了。

这被称为“ 停训综合征 ”，表现千差万别，这个定义最初也只是用在职业运动员身上，但是对于很多健身爱好者来说，这种自我心理暗示确实和“停训综合征”很像，在运动中这种“心理负罪感”的暗示还有很多，比如减肥的女生偶尔吃一顿热量高的食物。

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