正文
如果家中有老人，他们的
新陈代谢和吸收能力都在减弱
，更需要补充营养，好好吃晚饭~
伤害肠胃
就像一路哥前面举的例子，小伙子长期不吃晚饭患上胃溃疡，严重的甚至会导致
胃癌
。这是因为，我们饥饿时会
分泌胃酸
，如果胃酸过多，就很容易
损伤胃黏膜
，进而引起一系列胃部疾病。
影响大脑功能
人体在夜间自身的血糖偏低，不吃晚饭的话，
体内的血糖就更低
，大脑就会得不到充足的营养，自然也就影响大脑功能。
尤其是晚上还要学习的孩子们，一定要记得吃晚饭，
记忆力和注意力
才跟得上~
容易患胆结石
很多人以为，患胆结石只跟不吃早饭有关系。其实不吃晚饭时，我们处于空腹状态，
体内胆汁中的胆固醇浓度增加
，也容易导致胆结石。因此，
一日三餐，饮食规律
，才是健康生活的必备法宝。
容易低血糖
当你头晕眼花，体力不支时，可以想想自己是否吃了晚饭哟。如果人体长期没有能量供给，胰岛素的分泌就可能出现异常，从而让
血糖水平急剧下降
，甚至诱发
糖尿病并发症
等。
有些朋友无辣不欢，晚上常做辣子鸡丁、尖椒兔这些菜。其实这是很不健康的的，晚上吃太多重咸重辣，我们很容易
便秘、消化不良
等。
特别是对于患有
咽喉炎、支气管炎症、高血压等疾病
的病人，麻辣更是晚餐禁区~
胀气食物
一路哥前段时间，晚餐吃了豆类食品，胀得睡不着。查了才知道，有些食物在消化过程中会
产生大量气体
，导致胀气，比如芋头、洋葱、土豆等，因此一路哥提醒大家
晚餐最好少吃胀气食物
