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睡眠时间太长太短都易胖,那么,对减肥最有利的睡眠时间又是多少呢?

一颗梧桐树  · 简书  ·  · 2017-12-23 06:00

正文

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因此,想减肥,一定要有个好质量的睡眠,且不能太短,也不能太长。

成年女性的睡眠时间与他们的体重增长存在着密切的关系。那些每晚睡眠时间较短的成年女性,体重增长的速度将会超出那些睡眠时间较长的女性。

研究表明,那些每天晚上睡5到6个小时的女性,体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。

通过16年的跟踪研究,每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。

每晚睡眠6小时的成年女性,体重则要比睡眠7小时的女性重1.5磅左右。体重增加达到33磅的女性中,绝大多数每晚睡眠只有5小时,其次才是每晚睡眠6小时的女性。







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