吃这三种水果，比吃肉还容易胖

真败家

椰子的油脂含量高达 12%，椰肉是绝对的热量担当，但它也是椰浆、椰蓉中浓浓椰香的主要来源。

好吃的椰子脆片、椰蓉椰丝就是它。

椰子水能一口气喝掉，但椰肉堂主可不建议大家一次吃完， 一方面因为它含油多，另一方面是因为它其中饱和脂肪酸占比高，并不是健康的油脂来源。

加工成小零食，偶尔吃吃才是好办法。

椰肉切薄片，加糖和一点盐

烤出香喷喷的椰子片

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

椰肉加水打碎，挤掉水分

烤箱烤干就成为美味的椰蓉

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烘干的椰蓉椰子片，密封起来能保存很久，当零食或洒在麦片、酸奶里，都是很美味的吃法。

喜欢新鲜椰子，堂主也有办法：

加点糖和牛奶，打碎过滤冻起来

好吃的椰子冰棍

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