专栏名称: 肌肉训练营
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健身后为什么不能立马啪啪啪?第三条腿已吓软!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-04-24 20:28

正文

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最主要的原因是

锻炼会消耗掉大量的睾酮

训练过后我们自身的睾酮水平是最低的

肌肉处于一个分解的过程

特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰!

顺便要说下,乳清蛋白在健身后30分钟内

摄取迅速吸收释放之链氨基酸



它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解

也同时提供了大量的氨基酸

对肌肉开始进行修复生长

要是在训练后立即又去让自己“爽”

那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮



一时爽了却毁了两小时的辛苦训练

健身后啪啪啪会带走锌元素

而锌元素在肌肉合成中起关键作用








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