吃香蕉通便，喝柠檬水补维 C？不如试试它

主要观点总结

文章介绍了奇异果相比其他水果如菠萝、香蕉等，在促进肠胃消化方面的优势。文章指出，奇异果的膳食纤维含量丰富，具有促进肠胃蠕动、增加饱腹感、降低血糖和胆固醇吸收等好处。此外，奇异果还含有丰富的维生素C、叶酸等营养素。与榴莲、香蕉等水果相比，奇异果营养价值更高。文章最后介绍了奇异果的品种及佳沛奇异果品牌的特点。

关键观点总结

关键观点1: 奇异果的膳食纤维丰富，有助于消化。

文章提到，相比香蕉和菠萝，奇异果的膳食纤维含量更高，能更有效地促进肠胃蠕动，增加饱腹感，降低血糖和胆固醇吸收。

关键观点2: 奇异果营养丰富全面。

除了膳食纤维，奇异果还含有多种天然维生素、矿物质、氨基酸等。特别是维生素C的含量非常高，是橙子、柠檬等水果的几倍之多。

关键观点3: 奇异果与猕猴桃的区别。

奇异果和猕猴桃是同宗不同种的“表兄弟”。100多年前，原产中国的猕猴桃被引进新西兰，经过改良后成为奇异果。市面上常见的奇异果分为金色果肉和绿色果肉两种。

关键观点4: 佳沛奇异果品牌的特点。

为了保障果实品质，佳沛奇异果在栽种环境、采摘、检测、分拣包装等方面都有严格的标准。在中国销售的佳沛奇异果都是品质很高的一级果，每口都新鲜、美味、营养。

正文

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如果一不小心吃到没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而可能加重便秘。

还有人认为，能通便的水果一定是吃起来特别粗糙的口感，就像菠萝一样。这种说法也存在一定的误区。

有助于消化的营养成分，其实是膳食纤维。 而膳食纤维高还是低，和口感粗糙细腻没啥关系。

虽然比不上菠萝「粗糙」的口感，但同等重量下，奇异果的膳食纤维含量其实是菠萝的 2 倍呢！

图片来源：丁香医生设计团队 设计师：沈大师

所以想要更好地促进肠胃蠕动消化，奇异果是相对菠萝、香蕉更好的选择。

奇异果里丰富的膳食纤维，可以给身体做很好的减法。

1. 摄入更少

膳食纤维就好比一块海绵，在进入我们的胃里后，它就会吸水膨胀，从而增加饱腹感。

身体一旦觉得「好饱」，嘴巴就跟着停下来了。

2. 吸收更少

部分膳食纤维具有粘性，能使小肠腔内的糖类、脂类的转运速度减慢，延缓对糖类和脂类的吸收。

因而起到降低餐后血糖、减少身体对胆固醇等吸收的作用。

3. 排泄更通畅

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