疫情之下：内心越慌乱，你越要修炼这4件事

维度二 ：

创造规律的生活

外界环境越是混乱，我们就越是需要定海神针一般的“内心支点”。

有一种“内心支点”是任何时候、任何情境下，你都可以拿来就用的，而且只要你去用了，你的内在很快就能获得一种稳定感，这就是“规律的生活”。

其实，我们大多数人都是这样：在熟悉的、可预测的情境中，会获得舒适感和安全感。而如果处于混沌和不确定的情境中，就会倍感焦虑。

你的安全感越足，对于不确定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面对混乱和不确定性，可以让你身处其中而不被吞噬。

因此，假如外界混乱不堪、假如内心飘摇不定，你就失去了你需要的安全感，这时你需要去创造这种安全感，而安全感的源头之一就是规律有序的生活，这是最简单易得的方法。

关于这一点，具体可以怎样做呢？

在这里，我想跟大家分享一个实用的方法： 创作一个属于自己的24小时生活图。

首先，将你的所有生活事件进行分类。

我在这里列出了八个领域可供大家参考，分别是：娱乐、睡眠、社交、用餐、运动、学习、工作、家庭。

你可以根据自己实际的情况增加、删除、修改其中任何领域。

图：生活事件分类

然后，根据自己的实际情况，在每个领域中写出具体的事件并分配时间。记住哦，你一天只有24个小时。

图：一天24小时

最后，将你的生活事件安排到各个时间段里，并严格执行。在这里，我拿出几个历史上名人的一天安排与你参考。

图：达尔文的一天