再看几分钟我就睡着了

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“失眠”只是睡眠问题中的一种，中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率已达48.5%。相当于每两个成年人中，就有一个正在经历入睡困难、夜间易醒或早醒的困扰。

李婧一琢磨，总有人说纪录片无聊，做美食主题都要上价值，能把人看睡着了，也算给普遍失眠的时代提供一种“价值”。但是，专门哄睡的纪录片是什么样呢？有人说“数学课”，但李婧一觉得，“知识和意义本身就挺让人睡不着觉”。

她用了一年的时间去野外拍摄，用大量的航拍镜头捕捉高原、雪山、盆地的四季面貌；她也拍下了当地传统手工艺者——讲述“叶书”“竹纸”“土陶”的制作过程，成片名为《静谧之野》。

“人都是猴子变的。”李婧一半开玩笑地说，在自然中，人会更放松。在剪辑纪录片时，她使用了很多白噪声，还有风吹过峡谷、手捏陶泥、雪花落在毛驴身上、浪花击打礁石、潮水退去留下白色泡沫的声音。

其实，早就有人用“科学”的语言解释了李婧一的创意。在中央编译出版社引进的《通用设计法则》一书中，大自然对人的情绪、认知和身体的积极作用被作者总结为“亲近生命效应”，当我们与大自然发生关系——包括真实的自然环境、人为营造的自然假象、自然界的声效或与同类及动物间亲密的情感连接时，能减轻压力，提高专注度。

纪录片上线后，有行业前辈质疑李婧一，不就是一部风光片，非要炒什么“睡眠”概念。

李婧一并不认同，她坚持认为，自己做了研究，《静谧之野》和一般的风光片真不一样。比如，为了让声音更有讲述感，她没有选用专业的配音演员，还设想过“外语”会不会更催眠。她使用十几秒以上的长镜头，营造出时间缓慢流淌、景观渐渐铺展的效果。同时，她舍弃了很多细节和特写画面，大量使用航拍，试着“让个人的焦虑情绪在更宏大空间里被消解”。为了避免信息“过度饱和”，她故意不交代故事和细节，“观众感兴趣自然会去查‘叶书’上写了什么”。

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