每逢佳节瘦十斤？你准备好利用春节逆袭成女神了吗？

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先吃蔬菜

按照年夜饭的配置，桌上一般都有炒蔬菜和硬菜的“ 绿叶陪衬” ，而且油不多，这都是你大餐初期的最佳选择。

蔬菜含有 大量的膳食纤维和维生素 ，热量低到可以忽略不计，吃了血糖不会上窜下跳，重要的是可以给我们带来饱腹感，不用担心会长胖，还能有效解决便秘问题 。

吃蔬菜时 尽量选择叶菜类 ，如大白菜、菠菜、油菜、上海青、茼蒿等等，蘑菇、金针菇、胡萝卜、莴笋、西蓝花等也可以放心吃。

如果某一道菜中有莲藕、土豆、山药等含淀粉的蔬菜，建议按照1：1的比例减少主食的量。

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敞开肚皮吃肉

很多人以为“吃肉长肉”，所以怕长胖就不敢吃肉，这是最大的常识性错误，蛋白质是你减肥期间最不可缺少的营养来源。在有了蔬菜垫底之后，你可以敞开肚皮吃肉了，不过吃啥肉也是有讲究的。

鱼虾类脂肪含量低， 蛋白质高，且含有较多不饱和脂肪酸，是你年夜饭时的优先之选；其次是去了皮的鸡鸭鹅肉，最后才是猪、羊、牛肉之类的精瘦肉。

需要注意的是，对于 肥肉、肉皮、油炸的肉排 ，或者 添加了大量的糖、淀粉调味的肉菜 ，是需要避免的，烟熏和腌制肉制品也要少吃。

除了以上提到的这些被“带坏”的肉肉之外，清蒸、炖、煮、或者油不大的炒肉都可以随便吃，但是要控制好量。

喜欢是放肆，爱是克制，过年的饭菜好吃，也别一个劲的胡吃海塞。尽量

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