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你想肥嘟嘟地遇到前任吗？5个减脂tips助你一臂之力

FitTime睿健时代 · 公众号 · 健身 · 2017-04-26 16:09

正文

用富含纤维的水果和蔬菜代替一部分碳水化合物的摄入 。

这么做能够在控制热量的同时增加纤维的摄入，促进肠道的蠕动，既能减脂，又能改善消化系统，而且大量纤维的摄入能够让饱腹感强烈而且持久，这是简单的碳水化合物所做不到的。

当然，我的意思不是让你完全不摄入碳水化合物，毕竟你的身体和大脑都需要碳水来提供能量正常工作。

试着将原本的碳水化合物摄入量减半 ，然后用下面这些蔬菜代替：芦笋、豆芽、西兰花、豆芽、花菜、白菜、水芹、黄瓜、茄子、绿豆、羽衣甘蓝、蘑菇、洋葱、彩椒、菠菜等。

控制精细碳水化合物的摄入

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