伏天最爱吃出5种“病”，吓得我赶紧管住了嘴

不要贪吃甜食：

• 注意吃主食、蔬菜水果、肉类、豆类以及菌藻类等营养素密度高的食物。

  
  

• 不要用冰冻冷饮解暑，可以换成菊花茶、柠檬水、绿豆汤等。这些自制饮料可以补充水分以及随汗水流失的矿物质和维生素，还有不同程度的清热解暑作用。

  
  

• 建议每天摄入水果200~350克，不要贪吃糖分过高的水果，如荔枝、哈蜜瓜、桂圆等。

过分贪凉：胃肠受苦

热天更要热养生：

• 少吃生冷、冰冻的食物，刚从冰箱拿出来的西瓜、桃子等水果要放一会再吃。

  
  

• 饮品最好喝凉白开，冰棍每天最多吃一根，吃的时候要慢点，减少对肠胃的刺激。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。