“活着太痛苦了，不自杀的唯一理由是不想伤害身边的人”

正文

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@SMSeattle ：我知道还会有其他资料，但请让这本书陪伴你。作者的爱是平淡的，她写下的每个字都伴随着深切的关怀，虽然不明白为什么，但她知道我们在忍受着什么。

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@kasuna ：我读过的其他讲焦虑症的书感觉冷冰冰的，并没有囊括我所经历的焦虑症。但这本书包含了所有形式的焦虑，因为它从我们大脑如何产生焦虑讲起，用很私人化的方式。（读书时）威克斯博士的声音在我脑海中响起，像一个亲切的老夫人。

这是一本成书1962年的小书，作者克莱尔·威克斯是澳大利亚的一名全科医生，被视作现代焦虑症认知疗法的先驱。

如今它已被翻译为14国文字，常年占据畅销榜首，虽然成书之日离今天有50多年了，但时光轮转，万事不变，今天的我们依然忍受着焦虑症的煎熬，而很多人不知道，身体到底为什么要这样对抗我们？

肾上腺素：焦虑与恐惧的把戏

精神焦虑症始于不安，不安可能源于一场重大的人生变故，可能源于重大抉择的压力，也可能源于长久积压的负面情绪。最终，不安、紧张将被恐惧代替——害怕精神和身体状况永远都改善不了，自己将一蹶不振。

《呐喊》| 蒙克

挪威画家蒙克用肢体和颜色渲染了焦虑和恐慌，观者仿佛能听到刺耳的尖叫声

接下来，恐惧可能会引发一系列身体症状，包括头痛、心慌、心脏底部疼痛、胃部坠涨，出现这些症状的人很容易因为一些小事感到不安，他们总觉得自己身上出了很严重的问题，甚至是肿瘤，他们希望这些症状快点好起来，可越急切身体越不听使唤。

不知不觉中，他们陷入了神经衰弱的陷阱中，一种因恐惧、紧张而引发的肾上腺素分泌恶性循环。

人类几百万年的繁衍进化出一套应激模式——

突发情况 → 恐惧紧张 → 交感神经受刺激 → 肾上腺素分泌 → 心跳加快、手心冒汗，进一步刺激交感神经 → 肾上腺素分泌 ……

通常在副交感神经的控制下，我们感受不到明显的症状，但当我们过度紧张，症状就会非常明显，甚至会腹痛、头晕目眩、胸口发闷……

在过度焦虑的情况下，神经受到极大刺激，副交感神经功能容易发生紊乱，紧张、恐惧的情绪无法遏止，身体的症状会进一步加重，身体从而陷入恐惧的恶性循环——

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