“梨形身材是基因彩票”引热议，网友：谢谢，有被安慰到

主要观点总结

本文介绍了身材与健康的关系，强调了梨形身材的优越性以及腰臀比的重要性。文章提到了不同部位脂肪堆积与健康的关系，并给出了如何保持健康身材的建议。

关键观点总结

关键观点1: 梨形身材与基因彩票的关系及其健康优势。

研究发现梨形身材的人患代谢相关慢性病的风险较低，寿命更长。这是因为在遗传过程中获得了有利的基因组合。

关键观点2: 腰臀比的重要性及其与健康风险的关系。

腰臀比是评估中心型肥胖的重要指标，与全因死亡和疾病特异性死亡之间的关联最强。男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85，则健康风险较大。

关键观点3: 不同部位脂肪与健康的关系。

文中提到了腰围、臀围、颈围、大腿围和小腿围等与健康息息相关。超过正常范围可能面临不同的健康风险。

关键观点4: 保持健康身材的建议。

文章给出了五个建议来保持健康身材：锻炼臀腿肌肉，控制腰臀比，做有氧运动，对老人和孩子有不同的体重要求，以及适可而止的生活原则。

正文

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腰臀比=腰围/臀围。腰围指标反映的是腹部内脏脂肪组织的情况；臀围除了能测量臀部脂肪情况，还能反映出下肢肌肉质量。腰臀比则反映中心型肥胖的程度。

世界卫生组织将中心型肥胖定义为， 男性腰臀比超过0.9，女性超过0.85。若腰臀比大于1，则意味着健康风险较大。

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胖也要“胖”对地方

不同人囤积脂肪的部位各有偏好，有的是腹部，有的是四肢。综合来看，身体的这些“数值”与健康息息相关。

■ 腰围

中国男性正常腰围应小于90厘米、女性小于85厘米， 超过该范围就属于腹型肥胖，与多种代谢性疾病发病风险相关。

世卫组织推荐的腰围测量方法：站立，双脚分开25~30厘米，将软尺经脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测量腰围。

■ 臀围

研究发现，腰细者的臀围大小与死亡风险呈负相关，即 臀部越大，死亡风险越低。 “细腰肥臀”意味着患代谢相关慢性病的风险较低，寿命更长。

臀围测量方法：两腿并拢直立，将卷尺绕在臀部最宽的部位测量臀围。

■ 颈围

亚太心脏病学会认为，颈围是代谢综合征的重要预测指标，等于上身皮下脂肪组织的近似值。 健康成人的颈围，男性应小于38厘米，女性小于35厘米。

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