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臀部不饱满,你一定要练这块肌肉!

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2021-10-06 08:48

正文

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先来了解一下臀中肌在哪里?


臀中肌位于臀大肌的深层,

起于髂嵴外侧,

止于股骨大转子,为羽状肌。

请看下图:


再来看臀中肌的作用


1、

臀中肌发达臀型好看。

如果臀中肌不够发达,

那么在外观上整个臀部就会有

下垂或下坠的现象。


相反,如果臀中肌发达,

臀部的重心会得到提升,

同时也会提升整个身体中心,

看起来圆圆的。


2、







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