增肌减脂，每天需要多少蛋白质？90%的人都不知道！

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肌肉，是吃出来的

蛋白质，绝对是老司机的标配，不管是撸铁还是一场长跑下来，来份牛肉或者蛋白，都能为身体充足电，让肌肉蹭蹭长。

健身饮食是永不落后的健身话题，很多人都知道要注意，但是并不知道怎么注意，会吃是一个人真正懂健身的体现，很多健身者都会陷入困境，发觉手臂怎么练都无法得到一个新的突破，臂围也迟迟不见增大，实在难以练出令人满意的成果。

其实问题都出在你的饮食上。

健身的人更头疼，运动后吃错了东西，一晚上就白练了，浪费的时间和花在装备上的钱全泡汤，太瘦的练不壮，刚练出的肌肉都“饿”没了。

成功增肌的人都表示：不但要吃饱饭，加餐以后肌肉增长速度惊人，增肌就要吃吃吃， 吃的越多你就会变得越大！

练前吃一顿，减脂促耐力

早餐怎么吃才健康

晚饭要不要吃

下午茶时间嘴馋想吃这个喝那个忍不住

……

都知道“三分练七分吃”，不会吃就白练了，可是买食材研究食谱还是太麻烦，一急一忙，又点顿外卖填肚子了。

为了不乱吃，很多健身党都会选择代餐来解决 饱腹大事，但市面上的蛋白棒品牌鱼龙混杂，有些小牌子打着蛋白棒的旗号，做出的东西偷偷加糖、高热量，吃得更胖了你都不知道。

所以蛋白棒这种东西， 最好是选 有口碑的大品牌，经典的配方、优质用料，还有专业的科研团队， 闭着眼睛买，不会出错。

艾兰得集团 在全球有 9 个生产基地和 3 个国际研发中心，旗下有艾兰得、Bloem、Biocare 等10多个国内外品牌，可以说，在专业营养产品领域，艾兰是有20多年生产、研发和销售经验的老司机。

2014年至今， 艾兰得成为曼联在中国唯一的官方合作品牌。

艾兰得威重磅打造的这款蛋白棒，一推出就卖断货。

这款蛋白棒以 不输零食的突破性口感和专业级的配方 迅速刷屏朋友圈，无论是想减肥的软妹子，还是当肌肉当命的撸铁大汉，都疯狂pick。

坚持一周，击退饥饿

减肥2公斤，拒绝肌肉流失

艾兰得威蛋白棒 的质感粉粉糯糯，外面还有一层甜美的涂层，身边很多吃了都说，这个口感太棒了，在蛋白棒要吹爆，好吃得不像蛋白棒！

它的主要成分其实是

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