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掌握7个动作,巧用弹力带锻炼核心力量

健身搞肌  · 简书  · 健身  · 2017-12-24 08:54

正文

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03|安全有效

我们可以用弹力带进行多肌群交替训练的方式进行,因此疲劳不容易累积,我们锻炼的肌肉也能够得到很快的恢复。

04|便于携带

弹力带重量很轻,完全可以随手装进包里带走,不会占用太大的空间。无论是在办公室,在家里,还是在酒店房间,只要有空间。你就可以用进行弹力带训练,不用到处找训练场地。

弹力带有不同的训练方式,给大家介绍7个弹力带锻炼核心力量的训练动作,让大家可以随时随地的训练起来。

弹力带训练动作

1. Standing Knee Tuck







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