16条健身该做的事儿，第一条居然就难倒很多人

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其实，除了增肌，减脂同样需要蛋白丰富的饮食，它在保护肌肉和增长肌肉方面绝对不可忽视。健身完不吃东西，或者只吃口水果，那绝对是一种错误的方法。如果你的健身效果不好，也需要看看是不是蛋白摄入上存在问题。

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除了力量训练，呼吸对有氧减脂的人也特别重要，氧气是专门氧化分解脂肪的，充足的呼吸让你拥有较好的耐力，有运动动力，更充分的燃脂。

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借酒浇愁愁更愁，喝酒健身身更差。酒后训练有风险，酒后不训练会长胖。

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一般的健身人群，运动1个小时是适宜的，最多也就是90分钟。补水也要遵循少量多次的原则，以免造成胃肠不适和心脏负担。

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减脂又叫减肥，是减脂肪，并非减体重，虽然减脂的同时往往伴随体重下降。减脂是需要适当降低热量摄入，而不是像一些女生那样，恨不得不吃。

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