讨好型人格到底在「讨好」什么？

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聚会那天，我疲惫不堪，但还是强打精神，准备了食物，参与了所有活动。我不断地确保每个人在聚会上都能开心和舒适，最后导致几乎没有时间去关注自己的感受。

这种模式在我的工作中也很常见。我总是接受额外的任务，即使这意味着我必须加班到深夜。我害怕说「不」，担心这会影响我的职业形象，或者让我的同事和上司失望。

随着时间的推移，我开始意识到这种行为对我的影响。 我总是忙于接受他人的请求，在人际关系中投入太多的时间和精力而不考虑自己的需求，这让我经常感觉到很累。

然而，当我不断忽视自己的需求时，在一声声「没关系」中，心中的不满也一点点累积成为了怨恨。但我知道这些负面情绪都是不对的。 我开始意识到，我需要学会设定界限，学会拒绝，但这对我来并不容易，我也担心会变成一个「不好」的人……

《 女心理师 》

02

如何清晰有效地表达需求？

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