有问必答 | 锻炼三个月堪比一年？大神私藏的增肌技巧！

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想吃啥吃啥，但是要注意红肉的热量会比白肉要高。

什么是红肉： 烹饪 前颜色为红色的肉叫红肉，例如猪肉、牛肉、羊肉等均为哺乳动物的肉。

红肉 含有维生素B1、B2、A、D、矿物质，特别是含有丰富的铁元素。 但是与白肉相比，它含有更多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸很多，所以热量相对较高。

什么是白肉： 烹饪先呈白色的肉常见的白肉如鸡肉、鸭肉、鱼虾等， 它的优点是含有丰富的钙、磷等营养元素，且它的蛋白质组成与人体更为接近所以更易于被消化吸收。

比起规避某一种食物，MAX更倡导吃的更均衡、多样的饮食结构，这样才能做到营养均衡

可以，但是要选择合适的音乐。

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