每个月的那几天，到底应该怎么练？

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这个问题大家注意的点无非是两个，第一，会不会引起痛经，这是短期的影响。

第二，会不会对经血量造成影响，这是长期的影响。

先说一下第一点，选择合适的运动和运动量不会导致痛经。相反，适当的运动可以使腹肌和盆底肌收缩舒张，能够通过这种形式按摩子宫，有利于经血排出。

而且运动让人心情爽起来大家都懂，可以缓解姨妈期烦躁。

现在来说第二点，运动会对月经造成一定影响，但是如果操作没有问题，造成的变化幅度不会很大。

实验证明，一般从事类似举重之类的专项运动的女运动员，月经不调的比例不高。

但是马拉松之类耐力项目运动员月经失调的比例比稍高。这和体脂水平还有耗能时间有关系。

我有见过两个运动闭经的女孩，她们都是长时间做有氧运动，并且饮食结构有问题，摄入碳水和脂肪过少。脂肪摄入很重要！

这决定了你的激素水平（当然也影响你胸的大小）。所以运动和饮食对月经也有影响，要科学训练科学吃。

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