有问必答 | 今天大胆聊聊，男人如何提高下半身的力量......

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2020-12-30 17:00

正文

“小肚子”赘肉多一直是男男女女的普遍困扰，想要变紧致？除了减脂之外， 你还需要针对下腹部做些专门的动作。

悬垂举腿......我知道你们做不起来，特地挑了几个简单的

瑜伽球两头传： 算是一个比较有趣味性的动作，如你所见，下背贴住地面，尽可能不要有太多起伏。

双脚夹住球，收缩下腹部，用双手接过，注意上半身不要起来。

瑜伽球收膝： 脚背置于瑜伽球上，手掌间比肩宽，收下腹部，带动瑜伽球滚动。这俩动作都建议做5组，每组15~20次左右。

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