主要观点总结
本文探讨了关于“晨起空腹一杯水”的健康理念，指出这一建议在传播过程中可能存在误解和片面理解。文章指出，虽然饮水对健康有益，但应根据个人身体状况和需求来适量饮水，避免过度饮水导致的健康问题。
关键观点总结
关键观点1: 关于“晨起空腹一杯水”的建议存在误解
该建议在实际传播中被误解和片面理解，一些文献和研究结果也并未明确支持这一观点。
关键观点2: 饮水量的建议因组织而异
世界卫生组织等机构并未针对晨起空腹饮水给出具体建议，应适量饮水，避免过度饮水导致的健康问题。
关键观点3: 健康的生活方式应因人而异
每个人的身体状况和需求不同，应该根据自己的情况来制定健康的生活方式，而不是盲目跟从所谓的健康建议。
关键观点4: 过度饮水可能导致健康问题
像“水中毒”这样的健康问题可能是因为短时间内大量饮水而没有适当补充盐分所导致的。
关键观点5: 极端减肥方式可能导致体重反弹
只喝水的极端减肥方式虽然短期内有效，但过程痛苦，可能出现体重反弹的情况。
正文
而其他液体，像牛奶、可乐、雪碧、果汁和水则是如泄洪般在短时间内从口直接入肚，一步到“胃”最长不到5秒，面对他如此超能的喝法，网友直接送外号“喝水哥”。
但是也受到很多网友的质疑，觉得这样的方式是为了博取眼球，并不健康，大粉丝量的背后是对大众不健康生活方式的诱导，特别是对青少年。
更有专家表示担心，这样容易“水中毒”（water intoxication）。
对，“水中毒”，还真的有，2007年，英国35岁的肖恩•麦克纳马拉被家人发现死在洗手间里，起初医生推测他是心脏病去世，但他没有心脏病历史，这样推测还是很难让家人接受。所以他的家人决定做尸检，医学尸检结果显示他是短时间内摄入了大量的水引发脑肿胀而死亡。
“这还是头一次听说喝水会让人死亡”，肖恩的家人拿到尸检报告后难以置信。医学专家也在第一时间给出了解释，虽然水是人体的重要组成部分，但是如果一个人在短时间内大量的饮水而没有适当的补充盐分，那么就会适得其反，首先血液会瞬间被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。
别小看这“水中毒”，这对大脑来说是致命的，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，
大量饮水后引发脑细胞水肿，颅内压力会增高，
会出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。
狂饮水的方式被医学界称为“看不见的隐形杀手”，但是这个“隐形杀手”却被很多减肥人士奉为高效减肥方案执行，但是结果却大相径庭。
2020年，美国网红286斤的考利为了减肥开启了一项尤为极端的减肥方式——
喝水，每天就只喝水，其他的食物都不摄入，
为了可以获得更好的体验，他也会在水中增加柠檬、糖、维生素和橙汁去调节口味。
其实在这个挑战开始之前的一年他就已经尝试过，但是因为工作的原因，仅仅坚持了三天就投降了，这次他打算玩真的，于是通过网络来记录自己的挑战。
开始7天他靠着喝水的形式成功掉了14.5斤，期间虽然有想吃其他食物的想法，但是还是用意志拉回来，而他的身体也靠之前存储的脂肪度过。两周后23斤的结果让他振奋，同时饥饿感还是充斥他每天的生活，起初他用睡觉的形式来度过漫长的一天，可是经历过的人都知道，越睡觉越饿，而且越饿越睡不着。
就这样他坚持了一个月，
成功的减掉了22公斤，
这样的成绩让他很满意，就在网友以为他会继续的时候，他却做出停止挑战的决定，因为他发现这样的减肥方式虽然结果不错，但是过程却很痛苦，尤其是心理负担很难受，在过去的一个月中，他的生活中除了饥饿之外，还伴随着心慌、烦躁、无法集中注意力、胃痛等种种问题。所以他决定放弃这样的减肥，回归正常的生活。
让人意外的是，在他恢复正常饮食之后他的体重出现了报复性反弹，
短短的三周时间让他体重直接增加了30公斤，
