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这4大经典虐腹动作,为你的腹肌保驾护航!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-01-17 20:20

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第二个动作 下斜卷腹

3组15-20次

可以选择负重进行


第三个动作 稳定球传递卷腹

3组12-15次

(脚接球,还球算一次)


第四个动作 卷腹轮

3组6-10次, 每次慢速下放4秒,

觉得难可正常速度或减小动作幅度,

觉得简单可以站姿进行。








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