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迫不及待走进健身房，进行新品测试。利用自己是开健身房的优势，跑步机、划船机、椭圆仪、单车机、器械训练，全部测了个遍！对于跑步这种常见的大众减肥方式来说，如果真像大家想的那么简单，那么应该人人跑人人瘦才对，为什么现实结果却不是如此？我来告诉你真相：要想达到单位时间内机体最大程度的消耗热量，你的运动强度需要达到最大摄氧量的65%以上。换句话说，根据美国运动医学会建议的心血管训练强度域，我们运动中的靶心率要达到70%TI-85%TI。
拿我自己来计算。我的估计最大心率（MHR）=220-年龄=196bpm（每分心搏次数）
而我的静息心率（RHR）=54bpm。
我的心率储备（HRR）=MHR-RHR=196-54=142搏。
最后给出靶心率计算公式训练强度（TI）=HRR*TI+RHR 。
那么我的70%的训练强度靶心率就是70%TI=142*0.7+54=153.4bpm；85%的训练强度靶心率就是85%TI=142*0.85+54=195.2bpm。那么如果我想要有效的减肥、锻炼我的心肺适能、提高健康水平并且提高运动成绩的话，我的运动时的心率至少是153次/分钟-195次/分钟。结合现实情况，那些在跑步机上呼哧呼哧，但是仍能正常交流的人们，你们的强度刚刚到VT1，离我们的70%TI-85%TI相差甚远啊。还有很多人以运动的时长、跑步的公里数和自己的出汗程度来判断自己的运动强度，这其实都是不科学的自我感觉良好。所以要想真正有效减肥，你需要时刻监控自己在运动当中的心率。当你的运动强度越高，单位时间内消耗的总热量更高、脂肪燃烧的总量更高，身体在运动当中制造的氧债更多，运动过后产生的后燃效应就更加明显。也就是说，当你运动强度越高，运动结束后身体会加速脂肪燃烧，这不是我们人人都想要的结果吗？
说了这么多，不如上跑步机试上一试。
SUNNTO这块运动手表上有80多种运动项目，只有你做不到没有它想不到。跑步过程中表盘上显示跑步公里数、运动时长、配速、当下时间、电量，还有此时此刻你的运动心率。你可以根据表盘显示数据加大或减小运动强度。通过按键可以暂停或结束运动，运动结束后贴心的记录你的运动感受。两圈小小热身下来，表盘显示，达到的最大心率110bpm，当下心率81bpm。
值得一提的是，SUUNTO这款手表支持GPS定位系统，可以自行设置路跑路线并且全程记录运动相关数据上传至手机APP并进行数据分析，让你对自己的心率、速度、热量、距离一清二楚，适合定期监控自己的运动表现。不仅适合运动爱好者，更适合专项运动员。教练员们别担心，它独有的光感检测心率精准度可不比心率带差哦！
