总有那么些时候，感觉自己一无所有。

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所以人之所以会进入抑郁，是因为：

1.对自己的要求实在是太多了。 多到了超出自己的实力。我们惯常的会过高的评估自己的能力，总觉得自己能做的还有很多，做不到就怪自己。我们也会惯性的认同外在的标准，认为人就应该努力、上进、负责任……我们为了实现这些标准，为了获得社会认同感，会不断地强迫自己做自己不喜欢做的事。

在我们成长课里有个同学就谈到了他每天工作完回到家就会心情很沮丧，家人都在，但还是感觉空虚抑郁。后来访谈完发现他不会磨洋工，是个特别负责任的人。 负责任本身是件好事，但是负责任超过了对自我的关爱，超出了自己的能力，责任大于了自己的感受，就会透支自己，身体就会自动进入淡漠的保护状态，体验就是抑郁。

所以抑郁就是在提醒你，你对自己的要求实在是太高了。即使这些要求看起来很正常不过分，但是只要达到了你能力的80%，就已经是红线了。而 人抑郁的时候实际上是对自己的要求严重超出自己的能力。

2.做着太多言不由衷的事了。 如果我们做了太多自己不喜欢的事，而是以生存、责任、正确、大家都做为名而去做，那么人离自己的心就会越来越远。人就不能做自己，不能活出自己的真我。这时候潜意识会感觉不到自己活着，更像是社会标准的一个傀儡和机器。这时候人就需要进入抑郁淡漠外界来提醒下自己： 除了赚钱和责任，你该关注下自己内心真正的需要和感受了。抑郁就会强迫你淡漠外在这些不喜欢的事，关注内心。

因此抑郁在说：你该停止了。

所以才会有“要是我死了，该有多好”的想法，这其实是在另外一个极端上高度体验，一个我想停止透支自己的信号。

03

人需要这种一无所是的感觉。通过怀疑自己的现状，来完成现状的破碎。只不过我们不愿意去看真实的自己，更不愿意去冒险，想都不敢想打破一切，重新来过。

我们内心装着太多不可实现的梦，实现不了就只能抑郁。抑郁只不过是对于自己无能感和平凡现状的一种排斥。

是的， 抑郁，只不过是我们嫌弃自己的结果。

嫌弃自己还不够好，拥有的还不够多。我们看不到人生还剩太多时间，总是嫌弃自己人生剩的不够长。看不到年轻是一种力量，总是看到更年轻的觉得自己老了。看到比自己牛的就觉得自己笨了。看不到自己步入了衣食无忧，总是跟身边优秀的人比较下觉得自己好像真的还在为生存恐慌。看不到自己有的能力、责任、财富，总觉得不够，不够，不够，继而绝望。

世界上对自己最不好的人，恐怕只有自己。你嫌弃过最多的人，恐怕也只有自己。

因此每当你感觉自己一无所是的时候，你都要听听你内在那个骂自己的声音。然后问问自己：

你是不是对自己要求太高了？

你是不是又开始不喜欢自己了？

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