【健康】这四个习惯，将让你60岁以后病痛缠身！赶紧改

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清晨补水有讲究： 许多女性把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水，才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

• 消瘦、肤白、体质寒凉的人 ，早晨不适合饮用低于体温的牛奶、果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

  
  

• 鲜榨果汁，不适合早晨空空的肠胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起饮用。

  
  

• 早晨补水忌盐，煲的浓肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃： 吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。

那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

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