专栏名称: 肌肉训练营
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女生这样练腹肌,男人看了都怕,你敢挑战吗?!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-07-15 09:40

正文

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保持身体的平衡

左右各15各/组,做3组



健身球本身

就需要很强的核心稳定

这个动作对核心的训练非常好

左右各20各/组,做3组



找到一个固定点

提腿锻炼卷腹

不会再借力

能更好练到腹部

20个/组,做4组



不要借力

脖子适当放松

20个/组,做4组









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