一分钟学会“拉筋自愈法”，远离运动伤！

正文

请到「今天看啥」查看全文

NO.6

NO.7

NO.8

一分钟就能学会的

“拉筋自愈法”！

以下三种常用拉筋法，可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状，如能长期坚持，还有明显的减肥和美容疗效。

拉筋方法一：卧位拉筋法

1、 坐在拉筋凳或靠墙角或门框的椅边上，臀部尽量贴近墙面或门框；

2、 躺下仰卧，一条腿向上伸直倚在墙面或门框上，左脚向下屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手向后举起平放在椅上，做10-30分钟。下垂的腿做踏单车姿势摆动，可放松髋部关节并减轻疼痛。

3、 将椅子移至另一边墙角或门框，再按上述方法换另一条腿拉筋，再做10-30分钟。

此方法可直接、间接打通全身所有经络，经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能；因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

拉筋方法二：立位拉筋法

请到「今天看啥」查看全文