静坐十分钟，活过百年松，60岁练起都不算晚

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随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。但优越的环境， 反倒 容易导致人们处于亚健康的状态。

想要健康，我们有很多选择，运动是其中一种。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式： 盘坐 。

1、双盘人人可练，即使60岁开始练起。

2、双盘练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

静坐时间

静坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。

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