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51好读 › 专栏 › 小铁馆

针对下背部，大部分人可能都练错了

小铁馆 · 公众号 · 健身 · 2018-12-04 23:31

正文

而在你希望进行强化的情况下， 我也会更建议你去进行像是臀桥，直腿 /罗马尼亚硬拉这样能够很好的锻炼到整个后侧链条的动作 ，只有当你完全确认就是竖脊肌过于弱而其他肌群都没问题的情况下， 你才需要安排以孤立增肌为导向的下背部动作 。

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