专栏名称: 肌肉男训练营

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肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-01-10 10:22

正文

比赛后我很失望，自我反思可能太过于自负，眼界过于狭窄只在自己锻炼的健身房做对比。

整理好心情后告诉自己，勤能补拙，于是努力面对每一天的锻炼去迎接2015年的陕西省健美比赛自己丢掉的尊严自己站到台上捡回来。

到了2015年经过一年的沉淀也明白了很多健身的常识与备赛的方法，每天一步一步的一一去完成在当年比赛当中我获得了60KG级别的冠军以及全场冠军组的第九名。

可是比赛完后我发现我身上还有很多缺点需要加强尤其是腿部太差了，于是决定继续努力改善自己，更加注意平常的饮食和训练方法，要求的更加严格。

一直到2016年7月份开始每餐严格执行拿电子秤称量核准后分到饭盒里在吃，早上会做空腹有氧40分钟。

每天下午6点左右进行力量训练后在跑步机快走60分钟，直到比赛前一周开始备赛计划进行。

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