高考党看过来！这样吃才能当考场能量王者，脑瓜子贼清醒！

主要观点总结

文章主要介绍了针对高考生的健康饮食建议，分为早餐、午餐晚餐以及零食饮料三个部分，并强调了心态的重要性。文章提供了具体的饮食搭配建议，如早餐的“黄金三件套”，午餐的“1+1+1”公式，以及零食饮料的“能量神器”等。

关键观点总结

关键观点1: 高考生的饮食建议分为早餐、午餐晚餐和零食饮料三部分。

文章详细阐述了每个部分的具体搭配和建议，如早餐的碳水主食、优质蛋白和维生素，午餐晚餐的“1+1+1”公式，以及零食饮料中的能量神器等。

关键观点2: 文章强调了心态的重要性。

文章指出，高考就像一场“脑力马拉松”，心态比吃更重要。家长应该轻松应对，给孩子以鼓励和支持。

关键观点3: 文章提供了饮食注意事项和避坑警告。

文章提醒家长和孩子注意避免油腻、高糖食品，以及不合适的饮食搭配，同时强调了清淡易消化的食物的重要性。

正文

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就化身“高考干饭军师”

教你们用三招把饭吃明白

让娃考场秒变“脑力超人”

早餐要当“金钟罩”

稳住血糖不慌神

以前总觉得

早餐随便啃个包子就行

大错特错

高考早晨必须得有“黄金三件套”

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碳水主食

馒头、全麦面包来两口，就像给大脑充“葡萄糖电池”，不然写着写着题容易犯迷糊~

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优质蛋白

水煮蛋、热牛奶安排上，蛋白质就像大脑的“小保镖”，帮你扛住紧张情绪！

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维生素彩蛋

啃片西红柿或小黄瓜，清爽解腻还能让肠胃舒服，避免考场闹“空城计”~

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划重点

别吃油条、油饼这类油腻货！高脂肪消化慢，容易让大脑“犯困罢工”哦~

午餐晚餐玩“搭配魔法”

吃出“最强大脑”

刷题到昏天黑地

午餐晚餐可不能敷衍

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