夏天之前想减脂开心顺利，你最需要的五点建议

正文

请到「今天看啥」查看全文

2. 酌情调整每一天的热量摄入

我们都知道在减脂期最重要的一点是制造热量窗口，只要你在一段时间内，摄入的热量比你消耗的要少，你就可以减下去，关于热量窗口很重要的一点是，我们不能把它设置的太大，也不能设置的太小，我们要做到的是减得刚刚好。这样才不会让你在减脂的过程中流失太多肌肉，太饥饿，也能让你更顺利的按照计划实现目标。

减脂是一场马拉松而不是短跑 ，这不该是一件转瞬就能完成的事情，这也就意味着我们可以做出更多短期的调整，还更好的实现长期的目标，就像你跑马拉松也要根据情况调整配速一样，你不是一定要严格的每天设定了多少热量就一定只能吃多少热量。如果你在某一天食欲并没有那么强，可以更容易的控制热量摄入，那么你可以比规定值稍微少吃一些，而在某些觉得自己特别饿， 特别想吃东西的日子，再适当的多吃那么几口，这样又不会影响到你的长期结果，又能够让自己感到更加舒适。

3. 让自己的食物选择更丰富一些

请到「今天看啥」查看全文