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不了解这2个动作,别说你会练肌肉

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-19 11:20

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比如胸肌训练,先用杠铃卧推、哑铃卧推等能够上负重的复合动作训练,然后再用飞鸟等孤立训练进行收官。



腿部肌群的训练也是同样,先用杠铃深蹲等动作进行大重量训练,然后再用固定器械(坐姿举腿、坐姿腿屈)进行孤立训练。








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